Întrebări Frecvente

Întrebări Generale

Ce este lervindo?

lervindo este un serviciu de planificare nutrițională personalizată care te ajută să îți atingi obiectivele de sănătate prin alimentație echilibrată și sustenabilă. Creăm planuri de masă adaptate nevoilor tale individuale, bazate pe știință și personalizate pentru stilul tău de viață.

Pentru cine este potrivit lervindo?

lervindo este potrivit pentru oricine dorește să îmbunătățească alimentația și sănătatea generală. Serviciile noastre sunt ideale pentru persoane care doresc să slăbească sau să ia în greutate în mod sănătos, să îmbunătățească energia și vitalitatea, să controleze afecțiuni precum diabetul sau hipertensiunea prin alimentație, să dezvolte masă musculară, sau pur și simplu să adopte un stil de viață mai sănătos.

Lucrăm cu persoane de toate vârstele și nivelurile de fitness, de la începători până la sportivi avansați. Fiecare plan este personalizat pentru a se potrivi exact nevoilor tale.

Cum diferă lervindo de alte diete sau aplicații de nutriție?

Spre deosebire de dietele restrictive sau aplicațiile generice, lervindo oferă personalizare adevărată bazată pe nevoile tale unice, educație nutrițională pentru a te face independent, flexibilitate maximă pentru a se adapta vieții tale, suport continuu din partea specialiștilor, și abordare bazată pe știință, nu pe tendințe trecătoare. Nu oferim soluții rapide - creăm schimbări durabile care pot fi menținute pe termen lung.

Am nevoie de echipament special sau suplimente?

Nu! Planurile noastre se bazează pe alimente reale și accesibile pe care le poți găsi în orice magazin. Nu este nevoie de suplimente scumpe, pudre proteice sau produse speciale. Toate rețetele pot fi preparate cu echipament de bucătărie standard. Dacă ai restricții sau limitări, le vom lua în considerare la crearea planului tău.

Despre Planuri

Cum sunt create planurile personalizate?

Procesul de creare a planului tău include mai mulți pași importanți. Începem cu o evaluare completă a situației tale actuale, obiectivelor, preferințelor alimentare, alergiilor și stilului de viață. Apoi calculăm cu precizie nevoile tale calorice și de macronutrienți folosind formule științifice validate.

Pe baza acestor date, creăm un plan de masă complet personalizat care respectă nevoile tale nutriționale, dar este și gustos, practic și realist. Fiecare plan include rețete detaliate, liste de cumpărături și sfaturi de implementare.

Pot adapta planul dacă am alergii sau preferințe alimentare?

Absolut! Personalizarea pentru alergii, intoleranțe și preferințe este una dintre prioritățile noastre principale. Fie că ești vegetarian, vegan, ai intoleranță la lactoză, alergii la nuci, sau orice altă restricție, vom crea un plan care respectă complet limitările tale. De asemenea, luăm în considerare preferințele tale culinare și alimentele pe care nu le placi.

Cât de flexibile sunt planurile?

Planurile noastre sunt extrem de flexibile. Pentru fiecare masă oferim mai multe alternative echivalente din punct de vedere nutrițional. Poți înlocui orice masă cu o alternativă din aceeași categorie fără a compromite rezultatele. Dacă ai o zi ocupată sau o ocazie specială, poți ajusta planul în consecință. Scopul este să se adapteze planul vieții tale, nu invers.

Cât timp durează să văd rezultate?

Timpul pentru a vedea rezultate variază în funcție de obiectivele tale și situația inițială. Majoritatea clienților noștri observă îmbunătățiri în energie și stare generală în primele două săptămâni. Schimbările fizice vizibile apar de obicei după patru până la opt săptămâni de urmărire constantă a planului. Este important să înțelegi că progresul sustenabil este treptat - nu promitem transformări miraculoase peste noapte, ci rezultate reale și durabile.

Pot continua să mănânc la restaurant sau să ies cu prietenii?

Desigur! Credem într-o abordare echilibrată a alimentației care include și socializarea. Te învățăm cum să faci alegeri inteligente la restaurant, cum să gestionezi mesele sociale și cum să te bucuri de ocazii speciale fără a-ți compromite progresul. Alimentația sănătoasă nu înseamnă izolare socială - înseamnă să găsești echilibrul potrivit.

Aspecte Practice

Cât timp îmi ia să pregătesc mesele?

Majoritatea rețetelor noastre sunt concepute să fie preparate în 15-30 de minute. Oferim și opțiuni de meal prep pentru a economisi timp în timpul săptămânii. Dacă ai un program foarte aglomerat, putem crea un plan cu rețete simple și rapide sau sugestii pentru mesele gata preparate care se potrivesc nevoilor tale nutriționale.

Sunt ingredientele scumpe sau greu de găsit?

Nu! Folosim ingrediente accesibile și comune pe care le găsești în orice supermarket. Planurile noastre sunt concepute să fie realiste din punct de vedere financiar. Dacă ai un buget specific, vom adapta planul în consecință. De asemenea, oferim sfaturi pentru a face cumpărături inteligente și economii.

Ce se întâmplă dacă nu îmi place o rețetă din plan?

Fiecare masă din plan vine cu alternative echivalente. Dacă nu îți place ceva, poți să îl înlocuiești cu o altă opțiune similară din punct de vedere nutrițional. De asemenea, colectăm feedback constant și ajustăm planurile viitoare în funcție de preferințele tale. Scopul este să îți placă mâncarea pe care o consumi!

Trebuie să număr calorii sau să cântăresc porțiile?

Depinde de preferințele tale. Pentru cei care doresc precizie maximă, oferim informații detaliate despre calorii și macronutrienți. Însă pentru majoritatea clienților, oferim și metode mai simple de gestionare a porțiilor, cum ar fi metoda mâinii sau măsuri casnice. Scopul este să facem alimentația sănătoasă cât mai ușoară posibil, nu o corvoadă.

Pot să combin lervindo cu exercițiile fizice?

Absolut! De fapt, încurajăm combinarea planului nutrițional cu activitate fizică regulată pentru rezultate optime. Când creăm planul tău, luăm în considerare nivelul tău de activitate fizică și ajustăm aportul caloric și distribuția macronutrienților în consecință. Fie că faci cardio, antrenament cu greutăți sau yoga, planul tău va susține performanța și recuperarea.

Despre Serviciu

Cum funcționează abonamentul?

Oferim trei tipuri de abonamente: Gratuit (plan de bază pe șapte zile cu funcții limitate), Pro (la 149 RON pe lună, cu planuri personalizate nelimitate și toate funcțiile premium), și Premium (la 249 RON pe lună, cu tot din Pro plus consultații individuale și suport prioritar). Poți încerca planul gratuit oricând și upgrada când dorești. Nu există contracte pe termen lung - poți anula oricând.

Cum primesc suport dacă am întrebări?

Clienții Pro au acces la suport prin formularul de contact de pe site. Clienții Premium beneficiază de suport prioritar și consultații individuale regulate. Răspundem de obicei în maximum douăzeci și patru de ore. De asemenea, oferim o bibliotecă extinsă de articole și ghiduri pentru cele mai comune întrebări.

Pot schimba planul dacă obiectivele mele se schimbă?

Absolut! Înțelegem că obiectivele pot evolua în timp. Poți actualiza informațiile și obiectivele oricând, iar noi vom ajusta planul în consecință. Fie că treci de la pierderea în greutate la menținere, sau de la creștere musculară la îmbunătățirea energiei, planul tău se adaptează nevoilor tale actuale.

Este lervindo înlocuitor pentru consultul medical?

Nu. lervindo oferă informații și planuri nutriționale cu scop educațional și nu înlocuiește consultul medical sau sfatul unui specialist în nutriție. Dacă ai condiții medicale preexistente, ești însărcinată sau alăptezi, sau iei medicamente, te rugăm să consulți un medic înainte de a începe orice plan nutrițional. Recomandările noastre sunt ghiduri generale și ar trebui adaptate de un profesionist medical pentru situația ta specifică.

Cum îmi protejați datele personale?

Luăm securitatea datelor foarte în serios. Toate informațiile tale sunt criptate și stocate în siguranță. Nu partajăm niciodată datele tale cu terți fără consimțământul tău explicit. Poți consulta politica noastră completă de confidențialitate pentru detalii suplimentare despre cum îți protejăm informațiile.

Mai Ai Întrebări?

Nu ezita să ne contactezi! Suntem aici pentru a răspunde la toate întrebările tale și pentru a te ajuta să începi călătoria către o alimentație mai sănătoasă.

Contactează-ne Acum